原创窦轶敏无烟上海
俗话说“一年之计在于春”，四季养生也从春季开始。春天草木萌发，万物复苏，人体阳气开始升发。如果能利用大自然“发陈”之际，借人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。
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一、春季，养肝便是养命
中医认为肝属木，喜条达而恶抑郁，与四时之春相应，故春季养肝正当时。如果肝气条达、气血流通，人就精神焕发、身体舒畅；如果肝气升发太过或肝气郁结，就易损伤肝脏，到夏季会发生寒性病变。
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春天由于阳气升发，人的情绪容易波动，导致肝气郁结、郁而化火、肝阳上亢，从而引发血压升高、心脑血管疾病、中风等。因此，我们要“未病先防，有病防变”，顺应天时变化，加强对肝脏的保健，保持内外环境的协调统一[1]。尤其是平素患有肝病、高血压等的患者，更应在春季养肝柔肝。
二、吸烟，“小心肝”很受伤
中医认为，肝藏血主疏泄，有贮藏和调节血液、排*的功能。烟草属性“温燥”，点燃的烟草则属性“热*燥邪”，对肝脏的*害不容忽视。
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1、吸烟会加重肝脏负担。烟草中的尼古丁进入人体后，需要通过肺部以及肝脏进行代谢，势必会加重肝脏排*的负担。同时会影响肝脏的脂质代谢作用，使血液中脂肪成分增加，诱发脂肪肝。
2、吸烟会导致肝脏缺失营养。烟草中的尼古丁引起人们精神亢奋的同时，也会使血管收缩，加重血液粘稠度，导致肝脏供血减少，造成肝脏缺失营养。
3、吸烟会损伤肝细胞。正常环境下，人体的红细胞和血液中的氧分子结合，把氧分子送达各个器官。烟草中的一氧化碳通过肺进入血液，与红细胞结合，造成肝脏缺氧，不利于肝细胞的修复和再生[2]。
三、戒烟，中医药来帮忙
对于肝功能受损者，吸烟会加重他们的病情；对于原本健康的人群，吸烟会使他们的肝脏受损，导致肝病甚至肝癌的发生。所以，戒烟刻不容缓！以下两个中医戒烟方法，推荐给大家。
1、针灸戒烟
列缺穴与阳溪穴之间有一处位置，刺激该处可使吸烟者产生口苦、咽干等症状，使其对烟草生成厌倦感，进而达到戒烟目的。此处被命名为“甜美穴”，指只有戒烟才能品味到真正的甜美。甜美穴作为戒烟特定穴，在针灸戒烟中使用率高，针刺甜美穴可有效治疗烟草依赖[3]。
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2、中药戒烟
地龙12克、鱼腥草12克、远志15克，加水毫升，煎至毫升，放凉之后，早晨空腹服用。鱼腥草味辛性寒，可消痈排脓，清解肺内火热之邪。地龙具有清热、通络、平喘之效，其含有的地龙碱对于肺纤维化有抑制作用。远志作为安神药物，能缓解心烦意乱、食欲不振、头晕耳鸣等症状。三种药物同时使用，对于戒烟及戒烟所产生的戒断症状有一定帮助[4]。
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春季养生，养肝是关键；保护“小心肝”，戒烟很关键。戒烟过程中，不妨尝试一下中医戒烟法，帮助戒除烟瘾，达到事半功倍的效果。
参考文献：
[1]熊天屏.天人合一话节气之春,一元复始,阳生春欲归[J]中医话养生,(01):-10.
[2]肝博士.你一定不知道吸烟对肝脏的危害如此大.