人提高免疫力的三要素大家猜猜是什么，人参燕窝虫草？非也非也，其实很简单，均衡的营养，充足的休息和适当的运动就足矣，长寿村的老人都是粗茶淡饭一辈子，古代皇帝，服用各种药材丹药没几个活过50岁的。
这里单独把运动提出来说一下，生命在于运动，这句话有道理，但需要说明，从医生的角度来看，生命在于运动，但不在于剧烈运动。经常运动当然是好事，可以加速身体新陈代谢，促进体内垃圾排出，提高免疫系统活力，但这些都是建立在适可而止的基础上的，有些突然发生的剧烈运动，不但不利，甚至有害。有些白领平时不运动，办的健身卡快到期了，这时候去健身房剧烈运动，结果不但没有起到健身的作用，还可能导致横纹肌溶解，小便都会变成酱油色。
肺癌是一个非常复杂的疾病，可以说一万个患者有一万个表现，肺内按照生肿瘤的部位就分上中下，左肺右肺，是否有肺转移，淋巴转移，肺外又有无数样的病变，比如是否有脑转移，肝转移，骨转移，肾上腺转移，每一样转移都可以和其他转移组成不同的组合，而每一样转移又有位置分别，比如全身骨转移就有不同的部位表现，转移到腿骨就以局部疼痛，行走障碍的区别，转移到脊椎除了疼痛还有瘫痪的风险，转移到脑，脑内的不同位置又有不同的神经障碍表现，所以世界上没有两个相同的肺癌患者。即使是同一个患者也在不断的变化中，运动也要随之调整。
这里很难全面的概括运动模式，但有几点一定要注意：
1、脊椎骨转移尽量不要做转动胸腰脊椎的运动，避免脊椎骨骨折压迫脊髓导致瘫痪；
2、所有骨转移部位不要做承重运动，可能引起骨折，有时候肋骨转移，打个喷嚏都可能导致肋骨骨折；
3、运动以慢运动为主，尤其是合并慢阻肺，肺纤维化引起缺氧的患者，盲目的剧烈运动可能增加身体耗氧量，导致缺氧，损害身体；
4、雾霾天不要出门运动，增加肺部损害；
5、运动后出汗，一定要记住擦汗避免吹风导致感冒；
6、有痰中带血甚至咯血的患者，尽量避免在出血期间运动，可能会诱发出血或者大咯血。
我国文化当中有璨若星河般的养生方法和运动套路，如果说武术适合健康个体锻炼的话，那么太极拳，五禽戏，八段锦等等慢运动更加适合于有慢性肺部疾病的患者。
胡洋，同济大医院呼吸科主治医师，医学博士，硕士生导师。上海医学会肺功能学组成员，中华医学会成员。擅长间质性肺病、结节病、肺癌等肺部疾病的预防与诊治。
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