对每个人来说，肺保护是一项极其重要的任务。我们可以通过做运动，包括呼吸练习以帮助加强肺部健康。
肺部负责氧气和二氧化碳的交换，以保持大脑、心脏和身体其他部位的健康。年龄、吸烟习惯、吸入污染物等因素都会影响肺功能。
当肺部受损时，它们的功能降低，这可能导致呼吸急促，充血。从长远来看，这会导致许多疾病。因此，肺保护对每个人来说都是一项非常重要的任务。我们可以做运动，包括呼吸练习，以帮助加强肺部。
想要肺健康，想要预防肺癌，3个小动作可以帮助你！
1.嘴唇呼吸练习
功效：可以帮助改善肺功能。呼吸练习是一项运动，可以帮助保持呼吸道打开更长时间，以允许更多的气流。
这个练习很容易，每个人都可以在任何地方完成。
如何做：
坐直。良好的坐姿有助于促进更好的肺部气流。在控制下慢慢深呼吸。嘴唇紧紧地贴在一起，就像kiss一样。通过嘴唇呼气，使吸气的目标呼吸两次。有些人通常这样做是为了获得良好的效果，例如集中精力5秒和呼气10秒。这项运动对身体活动和非呼吸肌肉使用者都很有用。患有慢性阻塞性肺病（COPD）的人应该做这项运动。
2.腹部呼吸练习
功效：腹式呼吸是一项针对瞄准和加强横膈膜的练习，可帮助人们进行深呼吸。这项练习由美国肺脏协会推荐。
如何做：
人们可以按照这些步骤完成此练习。可以将手或轻物放在腹部。慢慢地通过鼻子呼吸，让你的腹部伸展。通过口呼气，同时平放腹部。再次通过鼻子呼吸，这次尝试比前一次呼吸更多地伸展你的胃。尝试呼吸的时间比吸气时长得多，例如长2-3倍。一个人每天可以练习呼吸和呼吸嘴唇5-10分钟，以增强他的肺功能。
3.练习中断
对于在运动时出现呼吸短促和呼吸短促问题的人来说，间歇性运动可能比继续运动更好。这种形式的锻炼通常涉及更艰难的锻炼任务，例如以非常快的速度步行1分钟，然后慢慢地走2分钟。
类似地，一个人可以进行1分钟的举重，然后退一步或以轻柔的步伐行走2-3分钟。这个间隔允许身体在努力尝试之前恢复。
每当你运动并且呼吸困难时，减速几分钟并进行紧唇呼吸以保持体力。你可以继续呼吸嘴唇，直到呼吸短促为止。
怎样做才能保护你的肺部健康
肺部运动可以改善肺功能，但不能逆转现有的肺部损伤。因此，从一开始就应该通过外部因素来避免肺保护。人们可以采取的保护肺部的措施包括：
避免吸烟多喝水维持身体活动如果一个人有肺部健康状况不佳的症状，如日常活动中的呼吸困难，呼吸或咳嗽引起的疼痛不会消失，然后很快去看医生。
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