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TUhjnbcbe - 2021/4/8 20:07:00

冬去春来,很多人都想在这个季节,好好给身体补一补。

现在人们的学习、工作、生活等各种压力较大,常常熬夜、加班,导致透支精力,过度耗伤气血,出现头昏脑胀、精神疲惫、体力下降、记忆力减退、注意力不易集中、怕冷、睡眠障碍等身体虚弱的表现。有人买来各种补品,希望能补养身体,但常常事与愿违,达不到效果。

那么,身体虚弱应该怎样调补呢?下面,医院中医科主任医师*庆仪给您答疑解惑。

01

哪些人需要调补?

调补的目的,就是固本培元,使精微物质藏于体内,提升身体正气,防止邪气侵入。通过对身体进行适当的调补,使气血充盛,阴阳平衡,从而改善体质,提高身体的抵抗力,防止病邪的侵袭。达到“正气存内,邪不可干”。有以下几种情况的人,应该进行调补:

1.大病初愈之人:患了大病,往往会耗伤机体的气血阴阳,导致身体虚弱,在疾病痊愈之后,应及时给予调补,使身体达到阴阳平衡的状态。

2.手术愈后之人:各种手术,都会损耗机体的气血,在手术愈合之后,应该及时进行调补。

3.患有慢性疾病的人:长期损耗机体的气血,导致脏腑功能减弱,需要进行调补。

4.容易感冒之人:往往是脏腑正气不足,邪气容易趁虚而入,侵袭人体而得病。正如《内经·素问·评热病论》云:“邪之所凑,其气必虚”。可通过调补,改善人体脏腑功能,使气血充盈,卫外固密,外邪难以入侵,内邪难以产生,不易发生疾病。正如《内经·素问遗篇·刺法论》云:“正气存内,邪不可干”。

5.中老年人:脏腑功能逐渐减退,气血生化不足,身体逐渐虚衰。正如《内经·上古天真论篇》云:“(女子)五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭”。“(男子)五八肾气衰,发堕齿槁,六八阳气衰于上,面焦,发鬓斑白,七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极,八八则齿发去”。需通过调补气血,提升脏腑功能。

6.成年女性:在特殊时期,如育龄期女性月经干净后,或流产后等容易耗伤气血,需适当的调补。

7.亚健康人群:长时间承受各种压力,长期熬夜等,容易耗伤气血,亦需适当的调补。

02

什么季节适合调补?

中医认为一年有四季,一日有四季。对于体虚之人,不论任何季节都可以调补。并根据不同季节的气候特点,使用不同的方法。

春季万物生发,地处南方,气候较为潮湿,以平补为主。

夏季万物生长,气候炎热,以清淡为主。

秋季万物收敛,气候干燥,以清润为主。

冬季万物收藏,气候寒冷,以温补为主。民间有“冬季进补,来年打虎”说法。《内经·素问·金匮真言论》云:“夫精者,生之本也。故藏于精者,春不病温”。冬季是收藏的季节,也是进补的好时机。

当然,个体的体质不尽相同,还需要结合个人体质情况进行辨证调补。

03

进补后出现各种不适,是什么原因?

有人经常感觉气短、乏力,但服用人参后却出现胸闷、腹胀等不适;有人服用阿胶后出现口舌生疮;有人服用熟地后出现大便稀溏;有人服用鹿茸后却出现咽痛,口鼻干燥等等。这是什么原因?

以上种种情况,就是所谓的“虚不受补”,主要有以下原因:

1、没有祛除体内实邪。人的体质往往是虚实夹杂的,单纯的气虚、血虚、阴虚、阳虚而是比较少见的,往往会同时兼夹有气滞、血瘀、痰湿、水饮、食积等实邪,这些实邪,导致气机阻滞不通,影响脾胃的运化功能,妨碍了水谷精微等营养物质的生成、输送。此时,如果不先祛除实邪,服用的补品,容易瘀堵在脏腑、经络而郁结、化热,就出现“上火”等症状。因此,在进补前,一定要先辨别体质,有实邪者,先祛邪再施补,才能达到预期的效果。

2、没有进行辨证调补。怕冷之人,有属于阳虚者,也可能兼有血虚的情况,此时,就不能单纯温补阳气,而需予以温阳与补血相兼,才能达到理想效果。

3、没有顾护脾胃运化功能。《内经·素问·经脉别论》云:“饮食入胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行,合于四时五脏阴阳,揆度以为常也。”人体进食后,要经过脾胃的运化,生成精微物质,营养周身脏腑,达到补养之效。

4、对于脾胃虚弱之人,在调补前,应先调理脾胃,服用一些中药的“开路方”,使脾胃的运化功能正常,再予以调补。

5、有些药物或食物不容易消化,可适当配伍有助消化吸收之药。如阿胶为补血佳品,但较为滋腻,不易吸收。使用阿胶补血时,可配伍山楂等活血消滞之品以助吸收。

6、有时需调整服用方法,如红枣为健脾补中之佳品,但红枣皮难以消化,不适宜生吃,可以煮红枣水,有助于吸收。

04

调补身体需要注意哪些事项?

1.防止暴饮暴食,饮食不宜过饱,不食生冷寒凉、油腻之食物。以免饮食积滞,损伤脾胃运化功能,不但达不到补益的效果,还会损伤身体。

2.进补食材不是越是贵越好,进补并非只有人参、鹿茸、冬虫夏草等昂贵之品,调补不应以贵贱而论,应以适合自身体质的为最好。

3.调补要因人而异。不同人的体质可能各不相同,进补就不能使用同一种方法。

4.调理身体要循序渐进。调补的目的,是让身体达到阴阳平衡,气血调和的状态。俗话说,“冰冻三尺非一日之寒”,“病来如山倒,病去如抽丝”。一个成年人的体质,是经过多年慢慢形成的,因此,调补身体不能急,要遵循“用量适当,持续时间长”的原则。经过一段时间的缓慢进补,才能达到改善体质的作用。

5.感冒、发热、胃肠炎等急性病时要停止进补,待急性病痊愈后,再根据身体的情况,辨证施补。

6.补气药不能与萝卜同服。萝卜有较强的下气作用,萝卜与补气药同服,可减弱补气的作用,故补气药不宜和萝卜同服。

05

有什么药膳靓汤推荐呢?

01

人参炖鸡

新鲜鸡肉克,人参5克、红枣15克,陈皮2克,生姜10克。

清水洗净鸡肉,切块,焯水。将炖盅洗净,加入适量的凉开水、鸡肉、人参、红枣、陈皮、生姜,隔水炖煮90分钟左右。

大补元气。

气虚之人。

尿酸偏高者,对上述食材过敏者。

02

参、茸炖乳鸽

新鲜乳鸽1只,人参5克、鹿茸5克,生姜10克。

清水洗净乳鸽,去皮、头、足、内脏,切块,焯水。将炖盅洗净,加入适量的凉开水、乳鸽、人参、鹿茸、生姜,隔水炖煮90分钟左右。

温补阳气。

阳虚之人。

尿酸偏高者,对上述食材过敏者。

03

沙参玉竹煲猪骨

猪脊骨克,沙参、玉竹各10克,陈皮2克,生姜10克。

清水洗净猪脊骨,切块,焯水。将砂锅洗净,加入放入适量的饮用水、猪脊骨、沙参、玉竹、陈皮、生姜,用武火煮沸,再用文火煮60分钟左右。

滋阴润燥。

阴虚之人。

尿酸偏高者,对上述食材过敏者。

04

当归生姜煲羊肉

鲜羊肉克,当归、枸杞各15克,花椒2克,生姜30克。

清水洗净羊肉,切块,焯水。将砂锅洗净,加入适量的饮用水、羊肉、当归、花椒、生姜,用武火煮沸,再用文火煮30分钟左右,加入杞子煮开即可。

补血,冬季食用可以温补身体,抵御寒气。

血虚之人。

尿酸偏高者,对上述食材过敏者。

医生名片

*庆仪,主任中医师,硕士研究生导师。师从全国名中医梁冰教授、颊针疗法发明人王永洲教授。世中联古代经方临床研究专委会常务理事,广东省中医药学会经方临床研究专委会常委,广东省中医药学会治未病健康促进专委会常委,广东省中医药学会中医膏方专委会常委,珠海市中医药学会治未病专委会常委,珠海市医学会健康管理学分会常委,珠海市医师协会内分泌与代谢病医师分会常委,珠海市中西医结合学会治未病专委会常委。从事中医内科工作二十余年。

擅长:使用颊针疗法治疗头面部、颈背部、胸腹部、四肢的各种痛症、内科常见病、多发病。辨证使用中医药治疗各种咳嗽、头晕、头痛、失眠等内科疾病;亚健康状态的中医调养、膏方调养。中西医结合治疗糖尿病、甲状腺疾病等内分泌疾病。

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