有句老话说得好：中国人的最后一根筋就是烟、酒、茶！这三大产业可以说是为数不多的依靠男性消费推动的产业。
而根据科学的研究，除了喝茶之外，抽烟和喝酒对身体没有任何益处。吸烟是导致肺部疾病和肺癌的重要因素。
在45～65岁的中老年人中，男性吸烟的概率逐年增加。中国的吸烟者人数已达到3.54亿左右，“香烟”已成为男性的标配了。
或许你看到身边的大爷抽了一辈子的烟，身体没有任何的疾病，但是你要清楚，这一类人毕竟只是少数，有可能是因为基因不同而导致绝大多数人染上烟瘾会造成不同程度的肺部损伤。
吸烟者的肺部如何？
烟民的肺部变黑可分成三个等级：一级是指像黑炭一样全黑的肺；二级是指接近全黑，几乎看不到粉色。
且肺部摸起来没有弹性，如煤渣一般，解剖时会掉落黑色粉末；三级是指肺部仍有弹性，跟撒了黑芝麻一般，但是摸起来会有颗粒感。
根据统计，吸烟仍然是我国可预防死亡的第一大原因，并且已经持续了几十年吸烟造成的死亡人数超过肥胖药物滥用传染病和交通事故，每年超过万，同时还有大约10万人死于二手烟。
吸烟对身体哪些危害？
1.口腔伤害
吸烟对口腔的伤害，长时间吸烟的人牙齿上都会有一层烟垢。这个是由于烟草中尼古丁吸附在牙齿上，形成的黄斑。
长期下去，会加大患有口腔癌和牙周炎的几率。而且牙齿的黄斑和异味还会严重的影响人际交往，给生活带来不便。
2.心血管疾病
吸烟使冠状动血管收缩；香烟中的一氧化碳和血液中的氧气含量减少；吸烟可使肾上腺素分泌增高。
引起血压高、心跳加重，心律不齐、心脏负荷加重，加速动粥样硬化和生成血栓、影响血液循环面导管心血管疾病或者使心血管疾病加重。
3.影响睡眠
失眠多梦已成为困扰很多人的一大难题，长期失眠多梦或睡眠质量差，会加重身体的负担，也会影响大脑的正常休息。
除了精神压力过大，或外在原因导致人体失眠之外，长期吸烟，也会使人体抵抗力和免疫能力降低，中枢神经系统受抑制，影响睡眠和正常生理功能。
男子抽烟26年，去医院检查肺部依然完好
一位南方的朱大哥，今年49岁，也是一位接近26年的老烟民，在年轻的时候出来打工，和别人学起了抽烟，一直没有戒掉。
直到现在生活中，他是烟酒不离身，可能会偏向于喝酒多一些，但是吸烟也是每天要吸的！
其妻子非常担心，长期吸烟会带来各种损害，所以一直医院做检查，看看肺部如何。
没想到朱大哥做了肺CT后发现非但肺脏没有损害，而且非常健康。之所以会有这种现象出现，是因为他有其他老烟民没有的习惯。
朱大哥在抽烟时这7个习惯值得借鉴
1.多多喝水
水能够溶解香烟中的有害物质，比如焦油和尼古丁，所以建议大家日常生活中多喝水，因为抽烟过多会导致体内水分大量流失，多喝水可以保持体内的水液平衡，肺部也会舒服一些。
2.养肺食物
临床上任何一种疾病都是能在前期做好预防工作的经常吸烟的人，肺部功能会随着时间的推移逐渐降低，若想呵护肺部健康，首先要提高肺功能，我们不妨先从饮食下手。
在吸烟前或者吸烟后的30分钟左右，可以选择吃一些滋养肺脏的水果，为机体补充能量和营养。
比如常见的雪梨、枇杷、喝蜂蜜水等等都是非常不错的养肺食物，可以让机体获得充足的能力，也能有效滋润肺部。
3.喝酒不吸烟
很多男性朋友在应酬的时候喝酒抽烟两样都不落下，本来喝酒就会对肝脏造成损伤，再加上抽烟会加大对身体的损伤，所以大家要注意喝酒的时候尽量不要抽烟，否则会加重对身体的伤害。
4.不全部抽完
虽然朱大哥已经有20多年的吸烟史了，但是他还有一个好习惯，在吸烟时不会贪恋，硝烟抽到自己满足的量时便会及时停止。
正是因为这样的习惯，才导致他的肺部比较健康，体内没有过多的二氧化碳和有害气体的浓度，从而也有效避免了身体遭受到伤害的现象。
一根接一根的吸烟，会造成体内的有害物质和有害气体逐渐增加，对身体有一定的影响和危害。
5.进行运动
长期吸烟的老烟民想要养护肺部健康，每天清晨起床后，不妨找一片空气清新的地方，多做深呼吸运动。
张先生每天早上起床后，无论工作多忙，都会做完一套呼吸运动后再去上班，或许正是由于长期的坚持才让他的肺脏依旧健康又红润。
在运动的时候也要主要运动时间和运动量，控制在半小时以内，尽量做一些有氧运动，例如太极，散步之类的。
6.补充维C
肺的自我修复，需要营养的参与，因此，吸烟者，每天多补充肺部所需的营养，有助于肺的自我恢复。
添加维他命，吸烟会消耗体内大量维生素，以灭掉烟雾中的毒素，同时，也会降低维生素的活性。
所以，平时要注意补充维生素，以促进肺部健康，特别是维生C、维生素E，有助于预防肺纤维化的改善，日常多补充，非常必要。
7.吸烟加滤嘴
在正常情况下，为了节省时间，大多数人在吸烟时会直接在嘴里吸烟，很少有男人在吸烟时加滤嘴。
一方面，他们认为滤嘴很不方便，这大大降低了香烟的味道，另一方面，他们认为加滤嘴浪费时间。
不注意这一步骤对大多数人造成了一定的伤害和影响，在很大程度上，加滤嘴将减少有害物质和气体的进入，并大大减少香烟中的有毒气体。