吸烟是一种怎样的体验？有很多人多最初吸烟只是为了耍帅、合群，但当第一支、第三只、第无数只点燃后，烟就已经成了自己的一部分，甚至是安全感，当感到无助、烦恼、悲伤时，只有烟才能抚慰心灵，所以也有人说，只要你点燃第一支，那之后就会被烟俘虏。
烟之所以会让烟民感到放松，是因为香烟中的尼古丁会刺激交感神经兴奋、多巴胺分泌，从而引发了机体反应。但与此同时，尼古丁也会让人上瘾，而它在人体内的代谢速度却非常快，基本四个小时就会代谢掉，当体内多巴胺水平下降后，自然第二支烟就会点燃。
虽说每盒烟上都印有“吸烟有害健康”的字眼，然而戒烟却是难上加难。殊不知，一支香烟中就含有一百多种有害物质，且并不会随着呼吸排出，反而是在肺内不断停留。有数据研究表明，吸烟恰恰就是造成肺癌出现的凶手之一。
所以，对于老烟枪来说，保持肺部健康很有必要，长期使用4种食物泡水喝，让你的肺健康起来：
1、罗汉果
罗汉果是卫生部首批公布的药食同源类中药材，根据现代研究证实罗汉果虽然有甜味素，但其并不产生热量，同时还存在丰富的维生素c，而且罗汉果中还有明显清肺利咽、化痰止咳的成分，能降低血清中谷丙转氨酶活力，增强机体免疫功能；
常年吸烟的人群往往有晨起咳嗽、咽喉炎等多个问题，经常喝罗汉果就能起到生津止渴、清热润肺等作用，对沉积在肺部的烟毒也有一定清理效果，同时还能重塑肺部细胞的活力。
2、鱼腥草
鱼腥草还有一个别名叫“折耳根”，由于其有类似鱼腥味一般的味道，所以大家更爱称其为鱼腥草。中医认为鱼腥草性味寒凉、归肺经，对于咳嗽痰多有一定缓解效果，同时还能有效清除肺内积存的烟毒，现代医学也证实鱼腥草中含有黄酮类、有机酸、生物碱等多个对呼吸道有益处的成分。所以烟民家中不妨备一些晒干后的鱼腥草，用其泡水喝对肺部有一定益处。
3、百合
百合具有养阴润燥、补脾健胃之功能，对吸烟人群而言用百合泡水不仅能补充因吸烟流失的维生素，同时还能抑制和排出香烟中致癌物，让肺部健康起来。吸烟者可直接购买经过炮制后的百合，除了可以泡水喝外，还可在粥、汤内加入百合。
4、绿茶
喜欢品茶的朋友应该对“绿茶”都不陌生，其口感由苦回甘、唇齿留香，是春夏季最受欢迎的茶饮。经过科学分析证实，绿茶中含有大量蛋氨酸、食用纤维以及各类维生素和微量元素，其不仅能提高肺部的免疫能力，同时还能有效清除烟毒，对预防慢性肺部、肺癌都有一定益处。
虽说生活中的清肺食物有很多，但是若不从根本上解决问题，那食疗带来的效果也将会是“杯水车薪”。所以，烟民应立刻着手戒烟，然后辅以食疗调整，在开始戒烟后用不了多长时间肺部就会开始清除烟毒、调整功能，回到健康的状态。