随着生活条件的好转,人们追求吃好喝好,结果却吃出了肝脏疾病,使得脂肪肝、肝癌发病率日益增长。
中医讲究顺时养生,即顺从四季、时辰、气候等特点调养身体,从而达到养生保健之目的,故有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”之说。
又到了阳春三月,花红柳绿的时节。很多人已经开始了自己的“养肝大业”,只是,春季为何重养肝?养肝需要注意什么?今天,我们将一一解答。
快”是现代人的主题词
工作节奏越来越快
压力越来越大,经常睡不好
失眠、多梦、易醒、入睡困难
平时无肉不欢、无辣不欢
应酬场合,喝酒难免
日积月累的压力带来肝损伤
通宵熬夜又错过午夜养肝时间
不健康饮食带来的毒素又需要肝来分解
你的“小心肝”终于举白旗了
肝是人体重要的“化工厂”
人体吃进去的食物
呼吸进去的各种有毒有害气体
以及无法及时排出体外的宿便
都要在肝内被解毒和清除
肝不好不是小事,轻则导致皮肤变差、发胖、失眠…重则引发肝部疾病。
若肝脏有问题,就会造成体内毒素积累,导致脸色蜡黄、长斑、冒痘、毛孔粗大,比同龄人显老。
肝气郁结,导致晚上失眠睡不着,白天没精神。
肝代谢不好,会引起顽固性肥胖,大肚腩、大粗腿、双下巴,怎么减肥都很难瘦下来……
肝胆好不好,就看这一处:中指根
检查方法
伸开手掌,手指自然并拢,手心向上,将盐缓缓洒在中指根部,看谁的盐会从指缝中漏过去。
左侧大爷的手漏了一些盐(人们常说的漏财手)
那么为什么有的人中指指根就很饱满,有的人就凹陷,甚至漏缝了呢?
其实,咱们的中指根部隐藏着肝脏的健康信号,来看看中医专家张老师的中指根诊断法:(这里说的是中医范畴内的肝的问题,不是说就有一定有肝病)
1、中指根变细,指跟缝隙增大
说明肝经气血不足,会出现胁痛腹胀,胸闷疲劳,脾胃功能减弱,视力减退,眼睛干涩等症状,女性还易患乳腺增生、月经不调等妇科疾病。
2、中指根变细,手掌色正常
肝脏无实质性病变,但肝气不足,需要保养。
3、中指根变细,手掌色暗红
需警惕脂肪肝、血脂代谢紊乱、内分泌失调。
4、中指根变细,手掌色土黄色,无光泽
肝胆病变可能性较大,需高度警惕。
中指根变细,肝脏有问题,许多病症都会找上门来!当然还有下面几个症状也是和肝有关的(看下图)
春日养生,尤重养肝
《黄帝内经》记载:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起……此春气之应,养生之道也。
春天是肝木生发、肝气舒畅的季节,如果保养不当,违背了春生之气,便会损伤肝脏,继而影响后续的夏长之气,甚至引发病变。
所以,春日养生,尤重养肝。
以下五种人必须养肝!
1、容易喝醉
喝一点就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
2、粉刺增多
肝脏功能降低会影响黄体荷尔蒙分泌,影响荷尔蒙平衡,从而使皮脂分泌增多,最终粉刺丛生。
3、伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
4、鼻头发红
“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
5、脸色发黑
当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕肝是否受损了,并要及时护肝。
千万别小看“轻度脂肪肝”
现在很多人检查出轻度脂肪肝,就觉得是小事不用重视,但是轻度脂肪肝有可能带来更大威胁!
不论轻、中、重度脂肪肝都有可能导致肝细胞破裂损害,这时候出现肝功能异常的状态就叫做脂肪性肝炎了!
任何肝炎如不及时治疗,都可能发展为肝纤维化,进而发生肝硬化,最终导致肝癌,虽然单纯性脂肪肝并非致癌的直接原因,但有一定促进作用。
所以尽管重度脂肪肝变为脂肪性肝炎的风险更大,但不代表轻度脂肪肝就没问题,无论轻重我们都需要重视。接下来为大家推荐几个护肝妙方:
如何保护肝脏?
1、不要生气!
中医认为,肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅,气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗,故肝与情志活动关系尤为密切。
在病理情况下,由于情志致病,都会导致气机紊乱,影响血液运行,因此护肝最简单的方法就是不要生气,保持好心情!
2、适度增加绿色蔬菜摄入
中医学讲五色,其中青色对应肝,有“青色属肝”一说,所以适度增加绿色蔬菜摄入也能有助养肝,如荠菜、芹菜、韭菜、白菜等。
3、养肝护肝,中医有妙方
中医文化博大精深,在中医看来,应该如何养肝护肝呢?其实,老祖宗早给出了养肝护肝的配方。
下面先从配方的几种食材说起~~
1、食材:枳椇
枳椇是一种性温的清血剂
有很好的解渴利水作用
枳椇树叶、枝含有丰富的
葡萄糖、苹果酸、钙质等人体有益成分
枳椇泡水喝不但能保持肝指数正常
并且有助水分的排走
所以有的美誉
李时珍在《本草纲目》说枳椇:
味甘、性平、无毒,有止渴除烦
去膈上热,润五脏,利大小便,功同蜂蜜
由此可见,李时珍对此药用的重视
历代医学家也常把它用在护肝方中作为主药
枳椇对养肝、护肝、排毒有非常好的效果
但长期单纯使用枳椇对胃不好
需要其他食材配合进行调理
2、食材:葛根
葛根,有“千年人参”的美誉
《本草纲目》、《伤寒论》等都对葛根有记载
其实,很多人都不知道
葛根还是低调的“养肝高手”
《本草纲目》记载:葛根是一种药食两用植物
气平、味甘,具清热、降火、排毒等功效
在我国葛根有上千年的悠久历史
其花、根、粉均是历代清热解毒
通脉、保肝护肝的要药
在古代更是一种官药
由此可见葛根的地位举足轻重
葛根提取物又称“护肝宝”
富含肝脏所需的多种维生素、糖原、氨基酸等
一是提高肝细胞的再生能力
恢复正常肝脏机能
促进胆汁分泌,防止脂肪在肝脏堆积
二是促进新陈代谢,加强肝脏解毒功能
三是强化肝胆细胞自身免疫功能
抵抗病毒入侵
还可预防肝脏功能障碍引起的急性肝炎
3、食材:桑葚
桑葚益气补血,桑葚含有大量的白藜芦醇
是抗癌防癌的重要物质
中医认为桑椹味甘酸,性微寒
入心、肝、肾经
为滋补强壮肝脏、养心益智的佳果
具有补肝益肾、清肠排毒
补气补血、清肺醒脑等功效
那么,以上这几款食材和养肝护肝的配方有什么联系呢?
长期以来,中医在运用枳椇、葛根、桑葚调理肝脏时发现,单独使用枳椇、葛根、桑葚进行养肝还不能达到最理想的状态,因此在配方上面一直不断改良,最终研制出了以枳椇、葛根、桑葚、人参、甘草、茯苓、菊花、佛手、薄荷、山药等23种食材(中药材)熬制出的。
这20几味食材各有益处,按照配方组合在一起使用,可充分发挥调和肝脏、养肝护肝的作用。
下面小编就将这款具有很好的养肝护肝效果,以枳椇、葛根、桑葚、人参、甘草、茯苓、菊花、佛手、薄荷、山药等23种食材(中药材)熬制出的,推荐给大家。
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当你熬夜、失眠时来一勺
滋养你的肝脏,帮您排毒
再也不怕因睡不好伤害肝脏了
当你眼睛干涩、身体疲劳时
当你皮肤干燥无光、有眼袋和黑眼圈时
当你口干口苦、头发经常很油时
当你腰部赘肉增加、前胸后背有红痣
当你出现乳腺增生和妇科问题时
来一勺枳椇葛根膏,保护你的肝脏
再也不怕精力不足、疾病缠身了
健康的身体,才是每个人奋斗的最终目的
我们为了生活赚钱
但千万不能在赚钱的路上丢了生活,甚至健康
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每个家庭、每个身不由己的中年人
给到自己的必备防护