据调查统计显示，我国吸烟人数如今已超3.5亿，其中男性吸烟率高达50.5%，烟草每年是我国多万人失去生命，如果再不采取有效行动，预计到年将增至每年万人，到年增至每年万人。
吸烟有害健康是人尽皆知的一句宣传标语，是指吸食香烟会给人体造成多种伤害，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命。
香烟之所以会导致人体出现多种损伤，甚至有致亡风险，都是其中尼古丁作怪的缘故。
01香烟中存在的尼古丁，对人体有哪些毒害作用？
尼古丁也叫烟碱，是烟草的重要成分，当尼古丁进入体内，会经由血液传送，并可通过血脑屏障，吸入后平均只需要7秒即可到达脑部，对于神经系统有刺激作用，会产生严重的依赖性和成瘾性。
一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。人一次大量吸食尼古丁（50到70毫克，相当于40~60支香烟的尼古丁的含量）那么有可能致人死亡。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内3~5分钟即可死亡。
尼古丁会使心跳加快，血压升高，而心肌缺氧容易引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血或心绞痛会促使动脉粥样硬化引发多种心脏疾病。
另外吸烟会降低脑部血液的含氧量，在一定程度上阻碍脑部血液循环，引起脑部血管出血及闭塞，从而导致麻痹中风等疾病。
长期吸烟会刺激支气管，造成肺支气管的慢性炎症，出现慢性支气管炎、肺气肿、肺间质纤维化等疾病；反之，有肺部疾病的人，再继续吸入尼古丁，病情会持续加重；长期吸烟的人群发生肺癌的几率要高于不吸烟的人群，这与尼古丁伤害肺组织有关。
02香烟里的尼古丁并不致癌，吸烟有害健康是错的？医生告诉您真相
尼古丁作为烟草的主要成分，一直以来都被认为是吸烟成瘾的元凶，正是由于长期被妖魔化，所以人们对于尼古丁在临床医学上的应用毫无所知。在近代社会，科学家们正在展开尼古丁所具有的治疗疾病的秘密。
科学家们发现尼古丁和尼古丁类药物对于治疗多种疾病有效果，尤其是对神经系统方面的疾病，从记忆及学习障碍到疼痛，注意力不集中，帕金森病，精神分裂症，可能对焦虑和压抑也有一定的效果。
美国杜克大学的行为药理学家证实，尼古丁能够改善大白鼠的学习和记忆能力，还能恢复阿尔茨海默病动物模型大白鼠由于脑损害而失去的记忆。
美国阿斯特拉制药公司正在研制一种新药，其中应用了尼古丁成分，用以改善阿尔茨海默病病人的注意力，克服阿尔茨海默病病人的学习和记忆障碍。
这种药物通过取代神经元细胞膜上的乙酰胆碱能受体而起作用，乙酰胆碱在学习和记忆等神经活动过程中起到重要的作用，尼古丁和尼古丁类药物能够刺激乙酰胆碱能受体，特别是烟碱型乙酰胆碱能受体。
关于尼古丁类化合物对治疗帕金森、情感性疾病和缓解疼痛等方面的研究如今也有了不同程度的进展，但是如果想要应用于临床的，还有大量的工作要做，不过相信在未来，尼古丁不仅仅局限于以上疾病的治疗。
03想要减少吸烟给身体带来的危害，我们在平时应该如何做？
1、多吃碱性食物
可多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物，当人的体液是碱性时，能降低对尼古丁的吸收。且碱性食物能促进胃酸分泌，防止腹胀、消化不良。
2、补充维生素
烟气中的某些化合物，可以使维生素的活性大为降低，并使体内的维生素大量消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
3、多补充硒元素
吸烟者体内血液里硒会降低，硒有防癌功效，人体中硒不足，会增加患癌风险，因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。
4、多喝茶
吸烟不仅使口内有异味，吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物，有利于身体排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气、消除口腔异味。
04阅读延伸——戒烟疫苗真实有效吗？
众所周知，吸烟对于人体健康有着极大的威胁，但是对于烟龄较长的老烟民来说，戒烟并不是一件容易的事情，为了缓解戒烟过程的痛苦，美国研究人员正在研制一种戒烟疫苗。
这种疫苗被称为NicVAX，注射疫苗后，人体会产生尼古丁抗体。免疫系统一旦觉察到尼古丁，便会立即采取行动，使抗体与尼古丁分子结合，以阻止其进入大脑而引起脑神经兴奋。
研究人员称，他们正在对这种戒烟疫苗进行最后阶段研究。为加快研发进程，日前美国国家药物滥用研究所向该实验室提供了0万美元资金。如一切顺利，吸烟者今后可通过注射疫苗戒除烟瘾。
目前尚未发现这种疫苗有明显副作用。疫苗植入体内可望保持半年至一年的有效期。大家觉得戒烟疫苗真的会有效果吗？如果研发成功，大家会不会注射？如果对此有别的看法和观点，不妨在下方评论区分享出来吧。#爱乐养生指南#