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TUhjnbcbe - 2024/4/5 23:58:00
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肝脏是一个忍耐性很强的器官,轻微受损时,人体并不能及时地感受到疼痛,而当人体感受到了明显疼痛时,肝脏多半已经伤痕累累了,肝细胞受损甚至难以修复,因此我们平时一定要学会护好肝脏。

我国有庞大的肝病患者群体,这足以说明现在肝不好的人越来越多了,肝之所以不好,跟伤肝事做多了有很大的关系,不妨自查下,若你中招,要尽早学会护肝,号称肝脏的“修复器”,平时可以适量吃,促进肝脏排毒,强肝益肝,下面详细跟大家说说。

经常做哪些事,容易伤肝?

暴饮暴食:肝脏不仅可以排毒,也是重要的代谢器官,对于食物的消化和代谢有重要参与作用。但生活中,很多朋友在饮食上毫无节制,经常暴饮暴食,尤其爱吃油腻高脂的食物,大大增加了肝脏的代谢负担。久而久之,肝功能下降,肝脏里面就会堆积太多的脂肪,可能脂肪肝会找上门来。

滥用药物:一些小毛小病,医院,在很多人看来,就算去看,也只是开些药吃,自己去药店买就可以了。但是,若盲目用药、一不舒服就吃药,反而容易带来反作用,损伤到肝细胞,药物性肝损伤就是这么来的。无论是中药还是西药,在未询问医生的情况下,自己乱吃,容易产生毒副作用,增加肝病风险。

常年喝酒:酒精对于肝细胞有非常大的伤害,长期喝酒,容易导致肝细胞变性、坏死,增加肝脏纤维化、硬化的概率,甚至还会增加肝癌风险。很多人也知道喝酒不好,但还是抱有侥幸心理,觉得只要每天只喝一点点就没事,但其实长期下去,肝脏依旧容易受伤。

若这几件事您经常做,建议早点改掉,平时要学会注意观察身体,如果频繁出现拉肚子、食欲不振、酒量下降、小便深黄、脸黄、长痘痘黄褐斑等表现,或许是肝脏发出的求救信号,提示您要抓紧养肝了。

哪些食物称得上肝脏的“修复器”?肝不好的人可常换着吃

01葡萄

葡萄中含有丰富的维生素C以及多种矿物质,维生素C的抗氧化性强,堪称是天然的自由基“清除剂”,可以减少自由基对细胞的损伤,对护肝有好处。而且,葡萄中也有很多水分,还有一定的利尿好处,能减轻肝脏代谢负担。

02裙带菜

裙带菜中含有丰富的膳食纤维,既能增强饱腹感,也能促进血液循环和代谢,促进肝脏代与排毒。不仅如此,还可以降低血液黏稠度,在一定程度上对于预防高血脂也有好处,比较肥胖的人,可以适当常吃。

03白萝卜

白萝卜中的纤维素含量比较多,还有植物蛋白,肝不好的人常吃点,也能促进肝脏排毒代谢、促进肝细胞的修复。现在是冬天,也适合吃白色食物,肺部也能得到一定的滋养。

04蜂蜜

蜂蜜中有糖类物质,而糖类物质可以增加肝糖原的含量,肝脏中的肝糖原含量充足,在一定程度上对于保护肝细胞好处,肝不好的人,平时可以常用蜂蜜泡水喝。而且,常喝点蜂蜜水,还能通润肠道,促进排便,预防和缓解便秘。

05鸡蛋

鸡蛋中含有优质蛋白质,而人体内有部分蛋白质要在肝脏中合成,对于肝不好的人来说,适当补充蛋白质是日常饮食中很重要的一点。每天吃一个水煮蛋,对于促进受损肝细胞的修复有好处,肝功能或会逐渐恢复正常。

除了吃对食物,想要肝功能逐渐恢复正常,也建议大家在日常要学会保持一个积极乐观的心态,每天保持一个好心情。肝主疏泄,心情好了,肝气运行通畅,肝自然会更好。如果动不动就发脾气,会阻碍肝气的运行,导致肝气郁结,长此以往,肝病或许会不请自来。

综上所述,以上几件伤肝的事做多了,肝脏怎么能好?对照自查下,若身体常出现上面提到的一些不适,早点养肝,上述几样食物,隔三差五吃点,促进肝脏排毒代谢,强肝益肝,肝脏或许会一天比一天好。

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