烟草是许多人都戒不掉的，一方面有许多人对烟草产生了心理上的依赖，另一方面烟草里面含有丰富的成瘾物质，经常吸烟会造成人们身体对其产生依赖。烟草里面含有大量的尼古丁，这是世界卫生组织公认的一种致癌物质。经常抽烟会对身体造成严重的危害，最直接最明显的是会对肺脏造成危害，但是肺脏里面含有大量的血管，烟草里面的有害物质也会通过血管吸收到血液之中，造成全身其他各个器官发生损害。接下来我们就来谈一谈晚上睡觉前出现什么表现是抽烟过多。
1.晚上反复睡不着很可能是因为抽烟过多。烟草里面含有许多兴奋大脑皮层的物质，因此在晚上抽烟过多会造成血液中兴奋神经系统的物质增加，这时候往往会造成晚上反复睡不着，或者是在睡着之后一直反复做梦。人体代谢烟草里面的各种有害物质是需要一定的时间，如果一个人抽烟过多，这时候要完全代谢这些物质是需要一定的时间。因此当一个人抽烟过多，在晚上睡觉的时候不能完全代谢掉这些物质，这时候通常会表现为晚上反复睡不着，入睡特别困难。
2.晚上出现咳嗽增多这也可能是因为抽烟过多损害支气管粘膜。咳嗽是人体的一个防御的症状，当支气管有异物或者支气管受到刺激，这时候人们通常会出现咳嗽的情况。当一个人如果抽烟过多会造成支气管黏膜的损害，这时候支气管黏膜反复的损伤与修复，非常容易造成支气管的重构，也就是所谓的支气管高反应性。如果长期不戒烟，很容易诱发哮喘的发作。一个人在晚上出现持续咳嗽，也没有痰，这时候很可能是因为抽烟过多的缘故。
3.晚上睡觉经常出汗也可能是抽烟过多的一个表现。有许多人在晚上睡觉的时候会出大量的汗，甚至可能会浸透被褥，一方面很可能是由于感染了结核分枝杆菌，这时候就会出现盗汗的情况，另一方面原因是因为由于抽烟过多造成血液瘀滞，从而导致晚上睡觉的时候出大量的汗。抽烟会损伤血管内膜，这时候非常容易造成血液瘀滞，也会在一定程度上损害肾脏，从而造成体虚的情况，因此在晚上睡觉的时候通常会出大量的汗。
清除烟*做好3件事
1.多喝水是清除烟*的一个重要的小妙招。因为吸烟的人烟草会通过呼吸道的毛细血管吸收到血液中，从而造成尼古丁以及各种烟草中的有害物质在血液中残留，这时候可以多喝一些水，从而加速这些有害物质从尿液中排出。经常抽烟的人，各种有害物质在血液中残留，这时候就会造成血管内膜损伤，当血管内膜发生损伤的时候这时候就会造成血小板在内膜聚集，在血管中形成斑块容易造成远端的缺血。因此经常抽烟的人，为了能够减少烟草对身体的危害，可以在日常生活中多喝一些水，从而加速血管中有害物质排出人体。
2.经常按摩也是清除烟*的一种重要方式。经常抽烟的人，血液粘稠度相比正常人会比较高，这时候非常容易造成血液瘀滞。为了加速烟草中有害物质排出体外，可以经常按摩身体的各个穴位，不仅有利于身体各个器官的协调运作，而且在一定程度上也能够加速全身的血液循环，从而可以加快人体的新陈代谢，减轻烟草对身体的危害。因此经常抽烟的人可以经常按摩全身的各个穴位，来清除体内的烟*。
3.晨练也是一种清除烟*的小方法。随着人们养生意识的逐渐提高，如今越来越多的人都喜欢运动。虽然说晚上运动有助于睡眠，但是在晚上一般空气中的灰尘以及各种有害物质会沉积，这时候人们外出运动，大口呼吸，各种有害物质就会沉积在人体的肺部。长此以往就会造成肺部损伤，加快肺部发生纤维化。在早晨运动，空气一般比较清新，这时候选择锻炼可以加快肺部有害物质排出体外，有利于清除烟*。
那么在日常生活中有哪些可以清肺的食物呢？（多吃3物）
1.葡萄里面含有大量的矿物质以及维生素，经常吃葡萄可以清除体内烟*。葡萄里面含有大量的钙元素以及镁元素，对于经常感觉疲乏无力的人可以多吃一些葡萄，这时候可以增强人体的能量，有利于增强人体免疫力以及提高神经系统的兴奋性。经常抽烟的人血液粘稠度通常会比较高，而葡萄有类似于阿司匹林的功效，可以抵抗血小板的聚集，因此能够降低血液粘稠度。经常抽烟的人也可以多吃一些葡萄，来清除肺里面沉积的垃圾。
2.柠檬，它里面含有大量的维生素C以及维生素B，对于女性来说经常吃柠檬可以美容养颜，不仅能够让皮肤变白，而且还可以减少皱纹的产生。柠檬里面含有大量的维生素A，对于晚上视力不好的人可以多吃一些柠檬，可以促进视紫红质的合成，在一定程度上可以缓解夜盲的症状。经常抽烟的人也可以多吃一些柠檬，柠檬气味清新不仅可以增进食欲，而且在一定程度上还可以清除体肺的有害物质。
3.经常喝黑茶也可以清除肺的有害物质。黑茶因为其颜色是黑色的而得名。经常喝黑茶对身体大有益处，黑茶里面含有大量的矿物质以及氨基酸。对于肠道功能不好的人来说，经常会发生腹泻与便秘，这时候可以多喝一些黑茶，不仅可以调节肠道菌群，同时也可以增强肠道抵抗病*和细菌的侵犯。对于经常抽烟的人来说，可以多喝一些黑茶，来清除肺里面以及血液中烟草的有害成分。经常吃饭没有食欲消化不良的人也可以多喝一些黑茶来改善消化功能。
戒烟是一件非常需要毅力的事情，如果怎么样都不能戒掉可以借鉴上面介绍清除烟*的小方式，希望对大家生活提供帮助。