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TUhjnbcbe - 2020/7/15 13:50:00

老人健康的饮食习惯 早饭晚吃 晚饭早吃


人在睡眠时,绝大部分器官都得到了休息,只有消化器官仍在努力工作,消化前一天的食物,直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,使消化系统疲劳应战。


清晨是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的减退,需要排除废物的时间更长,如果吃饭过早,会导致代谢物在体内堆积。建议早起后,先喝点水,8点以后再吃早饭。


与早饭要晚吃相反,老人的晚饭要尽量早点吃。生活中,不少老人喜欢等儿女下班回家后再一起吃饭,因此晚餐时间常常会拖到七八点。其实,这个时间吃晚饭,对老人健康非常不利。因为老人睡得早,九十点钟就要休息了。如果七八点才吃饭,身体根本没有足够的时间来彻底消化食物,很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况,还可能影响睡眠质量。所以,老人最好在晚上7点之前吃完晚饭。

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