#夏方养生指南#
众所周知，吸烟有害健康，这也是公认的事实，每个烟盒上都会印有这句话，而且在很多公共场所，也都有禁止吸烟的标语，但是真正能做到的人却是寥寥无几。
而且不知从何时起，现如今吸烟已经成为了一种消耗品。尤其是随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，很多男性朋友会通过吸烟的方式，来释放内心压力，让心情放松，也导致越来越多的未成年人加入到了吸烟的行列。
虽说吸烟可以提神醒脑，消除一天的疲劳，但是我们都知道香烟当中含有的尼古丁、焦油以及多种有害物质和致癌物，会刺激神经，更会加重人体的负担，首先说到的肺癌，相信大多数人也都知道，多半是由于吸烟引起的。
所以还提醒大家，一定要深刻认识到香烟对人体造成的危害，才能够让你下定决心远离香烟的摄入，减轻对身体的伤害。
吸烟的危害，你真的了解吗？
吸烟导致血栓，引发各种心脏病：
经常吸烟的人导致下咽当中的大量有害物质会进入血液当中，导致血液黏稠度增加，影响血液的循环，导致血管负担加重，血压升高，心脏承受能力减弱，心肌缺氧引发冠状动脉堵塞，引起血栓以及各种心脏病加重心脏的负担。
吸烟对脑部的损害：
经常吸烟，导致大量的有害物质和致癌物，会直接损伤大脑中枢神经系统，引发多种脑部疾病，导致脑部循环，缺少氧气和血液供应，引发脑部血管出血或闭塞，而引起麻痹智力衰退以及中风的风险。
吸烟对口腔的损害：
生活当中不难发现，经常吸烟的人牙齿会发*，甚至变黑香烟当中的焦油和烟雾热量就会导致唾液腺发炎，味蕾受损，导致口味和嗅觉能力下降，甚至还会增加口腔癌和喉癌的风险。
吸烟对肺部的损害：
经常吸烟，会导致肺部负担加重，肺部堆积大量的有害垃圾，导致肺功能下降，引发支气管上皮细胞，纤毛变短导致肺部纤维化，容易受到感染，严重的引发肺癌。
吸烟影响X功能：
烟草当中的有害物质，会直接杀死精子的质量和活力，长期吸烟，就会导致弱精症和精子畸形，所以这也是为什么提醒很多备孕父母，需要提前戒烟的原因。
5种香烟或被列入“黑名单”，医生：为家人和自身健康，尽量别抽
茶烟。
说到茶烟，相信大家也都听说过，顾名思义就是用茶叶制作而成的，燃烧之后会产生颗粒感，给肺部造成严重的负担和损伤，因为这些微粒进入体内没有办法进行自我消解，对身体危害非常大。
而且我们都知道茶叶当中含有咖啡碱，在高温燃烧下之后会刺激大脑中枢神经过度兴奋，从而更会加重烟瘾伤害人体健康，所以像这种茶叶也请你尽量别再抽了。
电子烟。
随着现在社会的快速发展，电子烟的种类也是越来越多，可以满足不少商务人士的选择，也有很多商家打着让你戒掉烟瘾的方式，开始大量宣传电子烟。
事实上。电子烟并不能够帮你戒烟，反而更会加重身体的伤害。电子烟当中加入了大量的丙二醇作为加湿器，丙二醇可以使占烟雾弹液体含量的90%，这种物质更会刺激呼吸道引起急性症状给人体造成更大的伤害。
薄荷烟
相信大家在生活当中，也都见过薄荷烟，薄荷烟当中含有薄荷成分，而我们都知道薄荷有着提神醒脑的作用，但是在燃烧过程当中，也会产生有害物质以及致癌物。
这就导致人体在吸食薄荷烟的过程当中，这些有害物质会进入身体给人体造成非常大的伤害，而且这种薄荷烟，也会导致人在不知情的情况之下，吸收大量的有害物质，嘴里也会分泌一种尼古丁分泌的代谢物。
水烟
水烟的出现受到了很多女性朋友的喜爱，水烟当中同样含有尼古丁这种物质，会在体内以极快的速度在血液当中蔓延，甚至要比普通香烟造成的危害更严重。
而且这种尼古丁会让你产生上瘾性，也会导致动脉硬化，造成血管堵塞血栓，造成严重的心脑疾病，也会让人出现头痛、记忆力衰退等问题。
发霉变质的香烟
香烟的储存环境也是非常严格的，适宜放在干燥阴凉处，但如果储存不当就会造成香烟发霉变质，然而发霉之后的香烟就没有办法再吸食了。
发霉之后的香烟，更会释放大量的焦油尼古丁等致癌物，其中也会含有*曲霉*素等有*物质，更会加重肝脏肺部的损伤和伤害，所以提醒大家，一定不要吸食受潮发霉的香烟，避免给人体造成不可逆的伤害。
经常吸烟的人，若不能戒掉香烟，吃哪些食物，可以缓解对身体的伤害呢？
1、茶叶
茶叶作为我国第二大功能性饮料，多喝茶叶有助于人体健康，而且茶叶当中含有的化合物可以促进胃酸的分泌，帮助稳定血糖水平其中的儿茶素，也可以防止胆固醇在血管壁上的沉积。
尤其是对于经常吸烟的人群生活当中，多喝茶也可以降低烟*，对于身体的伤害，茶还能利尿解*，使得烟当中的有*物质，随着尿液排出体外，减少对身体的影响。
2、坚果
生活当中常见的核桃，杏仁，葵花籽，榛子，开心果，这些坚果类，食物当中营养价值丰富，对于经常吸烟的人群来说，多吃坚果，补充维生素E，降低患有肺癌的风险，也可以在戒烟期间常咀嚼这些坚固食物，增加唾液的分泌，降低想要吸烟的欲望。
3、维生素
对于经常吸烟的人群来说，生活当中更应该及时补充维生素，因为香烟当中的有害物质，会大量消耗体内的维生素。
所以吸烟的人可以多吃一些含有维生素a、维生素C、维生素B的食物，比如胡萝卜，花生，牛奶，白菜，豆芽，缓解由于吸烟所造成的维生素缺乏增强，人体抵抗力和免疫力。
4、多吃清肺润肺的食物
对于经常吸烟的人群来说，生活当中可以多用罗汉果泡水喝，也可以多吃一点百合，枸杞，银耳，莲子、枇杷、梨子，白萝卜。
这种有助于清肺润肺的食物，清理肺部内的烟*以及有害垃圾，减轻吸烟所给身体造成的伤害。
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