合理掌握3方法喝酸奶更健康
在很多人心目中，酸奶算得上是最健康的奶制品，它口感完美而没有纯牛奶的腥臊，健康有益却少了高钙奶的高蛋白 这是很多人心中的 常识 。可这真的是 常识 吗?对于酸奶，你又了解多少呢?
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
那么如何才是合理喝酸奶呢?
首先，从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
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