严寒已过，气温回升，各地方春回大地，“莺飞草长二月天,拂堤杨柳醉春烟”。有句老话说得好：“一年之际在于春”，春天来临还特别的适合咱们人体的养生，我们要是能在这一年的开始就把身体健康的基础打好，往后的夏天、秋天疾病就无法侵扰我们，为了让更多人了解如何在春季健康养生，北京市名老中医，医院特聘专家卢世秀做客《记忆·国医》，跟大家聊聊春季养生的那些小秘密。
卢世秀，主任医师，北京市名老中医传承工作指导老师，优秀名中医，首批国家优秀中医临床人才。国医大师路志正教授晁恩祥教授的亲传弟子。擅长治疗：哮喘、肺间质纤维化、慢阻肺、肺癌、失眠、脾胃病、高血压、冠心病、糖尿病等及各种疑难杂症
为何说养生要勿负春三月
卢世秀主任在节目中讲的，“一年之计在于春”，这句话是劳动人民在千百年来的生产实践中总结出来的一条经验，他强调的是春季在一年四季中的重要性。告诉我们万事要早做打算，在一年的开始就把工作计划尽早安排好，为全年打好基础。“一日之计在于晨”也是这个道理。
春季注意失眠高发
进入春季，卢世秀主任诊室的病人明显多了起来，其中失眠的人群不少，为何春季失眠人群大大增多呢？
这是由于春天是阳气升发的季节，人体阳气也自然逐渐旺盛，而肝与春季相应，具有升发之性，一些有肝气郁结、肝郁化火、肝火上炎、肝阳上亢的人，特别容易由外在的阳气引动内热，很容易造成升发太过的现象。从而生热扰乱到心神，肝和心在中医里讲属于母子关系，母病及子，由肝上行，扰动心神从而，影响到心影响睡眠。同时还会伴有急躁、易怒、心烦、不宁、头晕、耳鸣一系列肝火、肝阳上亢的症状。另外就是肝脏疏泄功能失常，还会引起脾胃的不和，也可影响睡眠，所以中医有句话“胃不和则卧不安”。
失眠了怎么办呢？轻微的失眠呢，卢世秀主任在现场为大家介绍了医个调理轻微失眠代茶饮小方，由玫瑰花、合欢花、百合花、炒酸枣仁、麦冬五味中药组成，大家可以尝试泡饮减轻失眠，此方可以加减，需经过专业医生辨证，对失眠改善可更有效。
春季易怒怎么养生？
春季很多人爱发脾气，心情容易阴晴不定，眼睛有时候也不舒服，这是为什么呢？卢世秀主任在节目中告诉我们，从中医五行学说来说，人的五脏和五季是相通的，春季的和我们的肝脏是相通的，这个季节本来就有肝郁，内热的人更容易受气候的影响出现发怒、诱发焦虑症、精神分裂症、躁狂等情志疾病。中医理论认为，肝在志为怒，是说在情志表现上，怒为肝脏的正常生理反应，而过于愤怒会伤及肝脏，因大怒影响了肝疏泄调达和升发的功能，所谓大怒伤肝。
春季养肝要注意，除了养阳也要养阴。春季养肝，不能单纯地理解为用补药补，而是要顺应肝脏的生理特性。首先说一下情志方面的调养。肝脏有喜条达不喜抑郁的特性。《素问四气调神大论》“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”这段话的重点在于“以使志生”，主要是调整人的情志也就是情绪。
卢主任说，春季阳气升发，推陈出新，人们应该顺应自然，与自然界万物升发舒达的状态相呼应，适当的晚睡早起，披散开头发，舒展其形体，漫步于庭院之中，这样可以使人神清气爽，心情畅达，保护生机。所以，注重调畅情志，保持心情愉悦，使气血调和，肝脏功能就正常，人体就健康无病。
最后，卢主任提醒大家，我们的大自然是遵循着“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，咱们人也是自然界的一部分，也要遵循顺应这些自然规律。现在正值春季，我们抓紧把身体环境调养好，能为后面的“夏长、秋收、冬藏”打好基础。