专业治白癜风的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/导语：相信许多人都面临这样一件事情，那就是在凌晨二至三点时常醒来，而且醒来之后就再也睡不着了，导致早晨起床上班之后完全没有精气神，想要改掉这一问题，却不知道该如何下手，甚至吃一些缓解失眠的药物都无法改善。
一、凌晨2、3点为什么会自然醒？中医提醒：可能是身体这2处不通
1、肝
夜晚是肝脏进行修养调整的阶段，由于肝是五脏之首，一旦发生异常就会引起一系列的事情，而驰骋在凌晨2-3点醒来，则是由于肝火旺盛导致的，当肝脏得不到充分的休息，不能及时调节时，肝脏会出现血液不流通的症状，受损的肝细胞不能得到修复，自然而然会使自己在睡梦中醒来。
2、肺
如果你是在凌晨三至五点醒来，这是肺功能最旺盛的时间，当肺经不通的话，就会出现这种症状，而肺经不通还会伴随鼻炎鼻塞，打呼噜夜间盗汗，胸闷气短咳嗽等症状。
二、想要缓解失眠其实很简单，做好这三件事
1、睡前坚持泡脚
脚上有许多人体穴位，这些穴位则对应着身体内的器官，泡脚可以让这些器官进行新陈代谢，同时可以缓解身体上的疲惫感。不过在泡脚时也需注意泡脚时间不能晚于9点，而泡脚时长不得超过半小时，水温不能超过40度，否则也会对身体造成一些不必要的影响，而坚持泡脚也能去除体内湿气，提高自己的睡眠质量。
2、失眠很严重，坚持喝失眠茶
若此时你的失眠症状已经很严重了，影响了自身生活，则需要坚持和失眠茶进行调整，张仲景《金匮要略》中记载"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。意思也就是需以酸枣仁为主熬成汤，坚持喝就能有效的治疗失眠，而其中所需要的食材有酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花。
酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠
百合：解*、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效
茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象
桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目
莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑
枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾
虽然这几种食材非常常见，但制作起来也是很麻烦的，所以不如选择下方茶包，使用时很简单，只需取出茶包用热水冲泡即可。当然在使用时也需要注意，睡前两个小时不要再喝了，否则半夜人体会形成尿液，起床也会影响自身睡眠。
有需要的朋友可以点击下方卡片获取，健康身体值得你付出这点。
3、睡前不要玩手机
现在大多数人都有睡前玩手机的习惯，而通过手机我们则能接收许多信息，这些信息可能会让自己陷入开心，悲伤，愤怒，慌乱等一系列的情绪中，而睡前情绪波动起伏大，也会导致自己出现失眠症状，所以睡前不玩手机是一个很明智的选择。
结语：如今失眠在大多数人中都很常见，除了肺经络和肝经络不通会引起失眠之外，像工作压力大，经常喝咖啡等一系列事情都会导致自身出现失眠。而失眠症状极为严重时，医院进行检查，避免身体发生更严重的情况。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
文章推荐
不是癌症的“癌症”，肺纤维化的危害到底有大？能不能治疗好？
身体若出现这2个症状，体检时一定要注意排查癌症
不是癌症的“癌症”，肺纤维化的危害到底有大？能不能治疗好？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
