治白癜风要花多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/index.html下面，这样一组内窥镜下的“烟肺”动图，或许会让你“不适”，但是，是否能让你有那么“一瞬间”想要戒烟的想法呢？
先来看看，内窥镜下的“烟肺”，你见过吗？
吸烟，有害身体健康，首当其冲的就是肺部！
长期大量吸烟，会导致肺部“变黑”，损害肺部健康！
以天包烟为例，正常情况下，一般是3年，肺部就会“变黑”，但有的人，-2年也会变黑的，主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。
来看一个小实验，看看吸烟，是如何导致肺部“积*”的？
这个塞满棉花的玻璃罩，用来模拟肺。
罩子连着吸烟口和抽气装置，启动后，开始抽烟
缕缕青烟，缓缓入“肺”。
这些烟雾中含有多种已知的化学物质，其中有害物质不下百种，明确的致癌物就有69种。
一天一包，抽上一个月，这30包烟会在身体里留下什么？这个量可不算多，一天一包对很多烟民来说，随随便便可就达标了……
烟雾悠悠然进入人体之后，会不断地在气管、肺中聚集。就像这样。
30包共支烟之后，罩子已经被熏得棕黑油腻。
再拆开装置细看看。
这是罩子里的棉花。
里面恶心的黑胶状物质，就是混杂着各种物质的焦油。
想想看，这如果是你的肺，会怎样呢？
或许有人会说，肺部又不是棉花，肺部可以“清理”掉一些有*物质。
确实，肺部不是棉花，只知道“吸收过滤”烟雾，无法清除掉，但是，虽然，肺部可以自我清除一些烟雾*素，但是，日积月累，肺部无法全部清理掉，进而导致烟雾中的有害物质，积累在肺部，导致肺部“变黑”，受损！
那么，戒烟后，肺部还能恢复健康吗？
戒烟后，肺会可以逐渐恢复功能，想要恢复原样，几乎不可能，但是，戒烟后，肺部会慢慢变好，这一点毋庸置疑！
戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。
肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复。
戒烟一周后：肺部绒毛再生
戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加。
戒烟三月后：纤毛恢复正常
在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。同时，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-2个月时间。
戒烟年后：肺功能增强
身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出，戒烟0年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。
吸烟者，坚持“三个一”，帮你给“黑肺”洗洗澡，排排*！
长期吸烟的人，肺部多多少少，都会积累一定的“脏东西”，导致肺部变黑，负损害肺部健康！
虽然，戒烟是改善“黑肺”最好的途径，但奈何，很多人烟民无法戒烟，那么，想要保护肺部健康，日常就要养成良好的习惯。
吸烟者，可以坚持做下面这几件事，帮你给肺部“洗洗澡”，排排*，保护肺部健康！
第一个：“喝一杯茶”，润肺排*
水是焦油的克星，喝水的时候，加点护肺排*的小植物，对于润肺排*，效果更佳，尤其是吸烟者，日常多喝草药茶，有利于排烟*。
可以用蒲公英根、菊苣根、桔梗、地节，按2:2::的比例，制成蒲公英地节茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，还可以帮助身体排*！
地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
菊苣根可清热解*，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排*！
这四种搭配在一起，泡水代茶饮，对于吸烟者润肺，排烟*，是不错的选择！
第二个：“吃一盘拌菜”，补充肺部营养
烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的*素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。所以，日常多补充维生C，对于娇嫩的肺脏，是重大利好。
而维生素E，有助于预防改善肺纤维化，所以，多补充维生素E也是必要的！
肺，还喜欢真菌多糖，可以提高身体免疫力，有一定的抗癌作用。
果蔬中维生素含量非常丰富，还含有膳食纤维，对于人体健康非常重要，日常用新鲜的果蔬，做一盘大拌菜，补充维生素，提供肺部所需营养，帮助肺部抵御烟*，恢复健康！
第三个：练习“一种呼吸方式”，清肺排浊
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。
每天练一练深呼吸，可以清肺、健肺、益寿。
动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。
动作详解：
①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；
③摒气（约7秒）；
④慢慢呼出（8～5秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；
⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜；
⑥如此反复一吸一呼为循环。每次0分钟，每天至少2次。
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