北京哪间医院治白癜风好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html要想皮肤好，抗糖少不了
爱美的童鞋
肯定对这些口号不陌生
不少人认为
抗糖延缓衰老减少皱纹产生
于是纷纷把变美的秘诀
都寄托在抗糖上
这种做法真的靠谱吗？
这是不是在交智商税？
本期我们一起来揭晓~
抗糖真的能抗衰老吗？
专家：无科学依据！
近年来流行的“抗糖饮食法”，主张阻止糖分摄入，主食和水果也不能吃；抗糖丸等产品更是层出不穷。专家表示：并非所有糖化反应都对皮肤有害，盲目“戒糖”，可能没保住皮肤先伤了身体。市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证，能否抗糖尚无科学依据。详情戳视频↓
戒掉某一种食物并不代表戒糖
改变烹饪方法才是关键
医学专家提醒，糖是人体所需的重要营养，一刀切地不摄入任何糖分，首先会减少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题。与此同时，不同食物糖分含量也不同，戒掉某一种食物并不代表戒糖。
中医院临床营养科主任医师陈伟介绍，“糖化”和过度“糖化”不是一回事，并不是少吃糖就不会“糖化”。主食一口不吃，最后该产生的AGEs还会产生。
戒糖不可取，营养学专家表示，关键要控糖。一方面是控制糖分的摄入量，另一方面就是对AGEs含量高的食物说不，这就需要改变我们的烹饪方法。
陈伟介绍，在高温的条件下，不论是煮、炸、蒸、炒，都可能会产生糖基化终末产物（AGEs），减少食物的加工，才能真正减少AGEs生成。如果我们适当减少摄入奶茶、烘烤的面包等，就能够真正获益。
一味抗糖小心低血糖
不少网友为了抗糖、降糖
一直过度追求“低糖”饮食
但是血糖低了真的是好事吗？
医生表示
低血糖比高血糖还要危险
几秒或几分钟内就可导致大脑的损伤
从意识障碍到昏迷甚至死亡
相比高血糖，其危害来得更快更严重
低血糖是指
成年人空腹血糖浓度
低于2.8mmol/L时的状态
糖尿病患者血糖值≤3.9mmol/L
即可诊断低血糖
相对于高血糖来说
低血糖的症状更为让人难受
8个延缓衰老的方法
1
少用香薰产品
香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的物质。这是因为，在点燃香味蜡烛的过程中，各种致癌物质和加速衰老的化学物质，如苯和甲苯，就会被释放出来，在房间中不易散去，吸入人体，导致早衰。
2
戒烟
这种抗衰老方法利人又利己。烟草中含有多种有*物质，它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。
3
少用化妆品
用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程。有研究表明，用于个人护理用品和药品中的对经基本甲酸酯（一种防腐剂和灭菌剂）会成为雌激素的干扰物，致使女性提早进入老化状态。
4
远离碳酸汽水
汽水中的糖分会加速衰老，碳酸汽水含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。有研究显示，体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周。
5
多和朋友交流
研究发现，孤独感有损健康，让人难以应对人生的挑战。随着时间推移，它还会加速衰老进程，引发心脏病和高血压等疾病。
6
不吃添加糖
发表在《英国皮肤病学期刊》上的研究显示，吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合，这种黏性会让皮肤中的弹性纤维变得量硬，形成皱纹和斑点。
7
食用有机食品
尽量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体老化进程，削弱骨骼的力量，甚全还会引发早亡。应尽量选择新鲜的有机农产品。
8
寻求解压途径
慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病。为了减轻压力的*性作用，人们可以尝试瑜伽、深呼吸和想。经常参加能达到出汗状态的有氧锻烁也能缓解压力。
因此
要想变美的童鞋
别再盲目抗糖
“抹最贵的眼霜，熬最深的夜”了
注意日常饮食
保证规律作息和良好生活习惯
才是硬道理！
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