冬天天气寒冷，容易感冒，一不小心就有可能伤到肺。生活中的某些生活习惯也会影响到我们的肺部健康。
肺炎青睐3类人
冬季是呼吸道疾病的高发季节，而肺炎的初期表现很容易和感冒混淆。
肺炎初期与感冒相似，可能有发热、咳嗽、乏力、全身肌肉酸痛等症状，但症状大多要比普通感冒重一些，病情严重者还可能出现胸痛、呼吸困难、剧烈咳嗽等现象。
冬季肺炎高发，3类人更需要多加防范：
1
压力大、爱熬夜的人群
年轻人工作压力大、久坐室内、缺乏运动、经常熬夜，身体素质不好，很容易感冒。
感冒后又喜欢自己买药吃，或者认为能挺过去，结果拖成了肺炎。如果感冒治疗5~7天不见好转的话，就要警惕是否感染肺炎了。
2
老年人或有基础病的人群
如慢阻肺、哮喘、气管炎、糖尿病患者。老人得了肺炎，最常表现为持续低热和精神萎靡。
另外，肺炎患者呼吸明显比较费劲，甚至呼吸窘迫，这些在感冒患者身上很少出现。发现家中老人有这样的症状要及时就医排查。
3
低龄儿童
儿童患肺炎多出现高热，病情进展迅速，严重者会出现休克、嗜睡、精神萎靡等症状，退热药一般只能暂时缓解。
如果发烧持续不退或上述症状不断加重，医院就诊，必要时行胸部X线检查以明确诊断，并在医生指导下积极治疗。
学一套健肺呼吸操
除了规避伤肺因素外，肺功能强大，也能够让身体越健康。
正常成年男子的肺活量约~毫升，成年女子约~毫升，肺活量随年龄增长而下降，每10年下降9％~27％。
可以通过练习呼吸操提升肺功能，改善气管炎、肺炎、哮喘、肺癌、肺部纤维化等疾病。
另外，当人主动调节呼吸的深度和频率时，还能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑心情，减轻失眠症状。
卧式呼吸操
动作要领：仰卧于床，双手平放身侧，握拳，肘关节屈伸5~10次，然后平静深呼吸5~10次。
坐式呼吸操
动作要领：双手抱单膝，抬膝压胸时吸气，放下膝盖时呼气，左右交替4~8次。
立式呼吸操
动作要领：两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4~8次。
学会了上面的呼吸操，相信肺会更健康。但注意锻炼时要量力而行，呼吸操不是剧烈运动，要循序渐进，肺功能较差的人，不要急于求成，贵在坚持，每天练习1~2次即可。
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来源
《生命时报》（
