导语：香烟作为一种高消耗产品，不知从何开始越来越多的国民养成了吸烟的坏习惯，或许是因为好奇心作祟，诱惑者只是想要缓解内心的压抑，如今不止成年，人会吸烟，就连许多未成年人也都走上了吸烟这条道路。
香烟中的尼古丁和其他有害物质有极大的成瘾性，长期吸食香烟如果不能控制好自己的话也会导致吸烟上瘾，最终无法戒掉香烟。
香烟对身体的损伤非常大，长期吸烟的人，如果不能及时控制吸烟的数量和次数，身体局部也会出现某些病变。
吸烟的危害到底有多大？
1、诱发肺癌
美国专家曾做出过这样一项研究，他发现在已确诊的肺癌患者中，有接近85%左右的人均有长期吸烟的坏习惯。
吸烟会损伤呼吸系统，香烟中的有毒气体和粉尘，颗粒随着呼吸道进入肺部后，也会增加肺癌的发病率，诱发肺炎支气管炎，肺气肿，肺纤维化等症，严重影响吸烟者的身体健康。
2、损伤骨骼和关节
长期吸烟的人与不吸烟者相比日后患骨质疏松和骨关节疾病的几率也会大大提高。
长期吸烟会加速钙质的流失和消耗，也会导致骨骼酸软，使人经常腰酸背痛，浑身乏力。
3、损伤肠胃健康
肠胃作为消化吸收食物的重要器官，长期吸烟者日后患胃炎和胃溃疡的风险也会逐渐提高。
当香烟中的有毒致癌物质进入身体后，会影响胃液的消化和分泌，导致胃黏膜溃疡或损伤，间接诱发肠胃疾病。
4、加速衰老
有关专家研究发现，长期吸烟者与不吸烟者相比，衰老速度更快，面部更容易长出皱纹，且皱纹深度较深。
这是因为香烟中的有毒致癌物质，会降低自身抗氧化的能力，加速皮下黑色素生成，导致皱纹斑点增多，皮肤老化加快。
吸烟的人，若发现身上2处“凸起”，建议提高警惕，早查肺功能
1、手指关节异常突起
对于经常吸烟的人来说，食指和中指，两个拇指前关节由于经常夹着香烟会出现微微泛黄的现象，这属于非常正常的生理表现。
但如果最近一段时间你发现自己的手指末端莫名变粗手指凸起的话，很有可能是肺部出现的问题，一定要提高警惕。
肺部作为呼吸循环的重要器官，长期吸食香烟会给肺部带来非常大的伤害，经常吸烟的人若发现自己手指末端突起长出明显的结节增长，说明肺组织已经逐渐纤维化，医院检查肺功能。
2、皮肤异常凸起
长期吸烟的人，一定要仔细观察，如果发现身体皮肤表面经常冒出许多红疙瘩，不痛不痒，这些疙瘩，在不知不觉中慢慢长大，一定要提高警惕。
正常情况下，皮肤组织是不会无缘无故长出疙瘩的，吸烟导致的皮下长疙瘩，多为皮下结节，烟瘾越大长疙瘩的几率越高，当疙瘩出现后，多暗示肺脏已经受到损伤。
长期吸烟者，应该如何戒掉香烟？
1、心理暗示法
由于戒烟过程中会出现明显的戒烟综合症，戒烟者一定要有强大的信仰和意志力，懂得如何自我暗示。
一旦出现想要吸烟的念头，一定要不断告诫自己，一旦开始吸烟也将意味着与健康说拜拜。
2、转移替代法
戒烟过程中，烟迷想要更快戒掉香烟的话，当身体出现想要吸烟的念头时，可以用其他零食和糖果代替想要吸烟的感觉。
进行积极的转移和替代，能够有效减轻想要吸烟的念头。
3、眼不见为净法
开始戒烟后，戒烟者可以将家中所有能够联想到吸烟的物品丢掉，比如烟盒，烟灰缸，烟头，烟蒂，打火机等，保持着眼不见为净的理念，自然会慢慢淡化想要吸烟的欲望。
4、药物治疗法
戒烟者如果感觉戒烟困难的话，可以在医生的建议和指导下服用一些尼古丁类的替代药物，在药物的辅助帮衬下，帮你成功戒掉香烟。
